TẬP YOGA CƠ BẢN TẠI NHÀ – Jenny

Phần 1: Giới thiệu khoá học và chuẩn bị
[Yoga 1] – Giới thiệu khoá học
[Yoga 2] – Chuẩn bị Tâm – Câu chuyện cây bút.
[Yoga 3] – Chuẩn bị Tâm – Quy luật gieo hạt.
[Yoga 4] – Chuẩn bị Tâm – Quy luật phát triển hạt giống.
[Yoga 5] – Các bước chuẩn bị.

Phần 2: Thở đúng cách và THIỀN
[Yoga 6] – Thở đúng cách và Thiền.
[Yoga 7] – Thở bụng thiền hơi thở,

Phần3: Chuẩn bị trước khi mang thai
[Yoga 8] – Chuẩn bị trước khi mang thai
[Yoga 9] – Chuỗi bài rèn luyện cơ thể và tâm – Dành cho người chuẩn bị mang thai.

Phần 4: Các bài tập 3 tháng đầu thai kì
[Yoga 10] – Thiền hơi thở và cách kích hoạt năng lượng tích cực.
[Yoga 11] – Chuỗi bài tập khởi động.
[Yoga 12] – Tư thế đứng và thăng bằng, ngồi giúp lưu thông khí, tăng cường hệ miễn dịch.
[Yoga 13] – Bài tập cho vùng mở khớp hông, thắt lưng.
[Yoga 14] – Thiền biết ơn, kết nối với thiên thần nhỏ.
[Yoga 15] – Thiền hơi thở và cách kích hoạt năng lượng gieo hạt mầm đức hạnh.

Phần 5: Các bài tập dành cho 3 tháng giữa chu kì
[Yoga 16] – Chuỗi bài tập khởi động ngồi săn chắc cơ, lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch.
[Yoga 17] – Chuỗi bài tập cho vùng vai, thắt lưng, mở khớp hông.
[Yoga 18] – Chuỗi bài tập đứng.
[Yoga 19] – Thiền Buông thư.

Phần 6: Các bài tập dành cho 3 tháng cuối chu kì
[Yoga 20] – Thiền hơi thở và cách kích hoạt năng lượng gieo hạt mầm đức hạnh.
[Yoga 21] – Chuỗi bài tập khởi động Hoa sen mẹ.
[Yoga 22] – Chuỗi bài tập giảm đau vùng thắt lưng và giảm phù nề..
[Yoga 23] – Chuỗi bài tập khởi động ngồi và mở khớp hông.
[Yoga 24] – Thiền Buông thư.

Phần 7: Hành trình chuẩn bị vượt cạn Kết Nối Yêu Thương
[Yoga 25] – Cách kiểm soát cơn đau trong từng hơi thở.
[Yoga 26] – Cách vượt cạn tự nhiên an toàn và nhẹ nhàng trong 3 hơi thở..

Phần 8: Lấy lại vóc dáng sau sinh và làm săn chắt “cô bé”
[Yoga 27] – Thiền hơi thở và cách kích hoạt năng lượng gieo hạt mầm đức hạnh.
[Yoga 28] – Thiền Satulation và thiền biết ơn
[Yoga 29] – Chuỗi bài tập rèn luyện cơ thể và tâm.
[Yoga 30] – Bài tập Yoga làm săn chắc cơ bụng và săn chắc “cô bé”.